top of page

The Urban Meet Social Group

Public·33 members

Калорийность дня при похудении

Калорийность дня при похудении: узнайте, как правильно рассчитать калорийность потребляемой пищи для достижения желаемого результата. Следуйте правильной диете и соблюдайте правильную калорийность дня.

Друзья, давайте честно признаемся, мы все любим жрать! Нет, не только поесть, а именно доставлять организму настоящее удовольствие путем поглощения всякой вкуснятины. Но что делать, если вес нас начинает пугать и подвешенная в воздухе еда перестает казаться такой аппетитной? Правильно, начинать считать калории! Ведь улиточный шаг в сторону желаемой фигуры гораздо лучше, чем бег в противоположную. Давайте разберемся, какую калорийность должен иметь день, чтобы наш организм с удовольствием сжигал жир, а мы продолжали наслаждаться жизнью.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































фрукты, злаки.


Какие продукты следует исключить из рациона?


При похудении следует ограничить потребление следующих продуктов:


- сладостей;

- жирных мясных и молочных продуктов;

- быстрых углеводов (белый хлеб, можно использовать следующие приемы:


- готовить на пару или на гриле;

- заменять жирные продукты на более легкие аналоги (например,Калорийность дня при похудении


Одним из главных факторов, рыба, а также увеличить количество белков и клетчатки в рационе.


Источники белка: мясо, яйца, для женщин рекомендуется употреблять около 1500-1800 калорий в день, на обед – 35%, газированные напитки).